ile za jeden

Na początku zaznaczę, że zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Jutro wracam na siłownię po tygodniowej przerwie (choroba), a jako, że w tym czasie doszło zamówione wcześniej BCAA, mam kilka pytań. Ogólnie mówiąc zamówiłem je, ponieważ chciałbym do treningu siłowego dołączyć interwały 2-3 razy w tygodniu. Głównie celem zrzucenia trochę tłuszczu z [...]

[...] i pozniej zaczynała się stagnacja,skoki w góre i dół ale tak naprawde prawie żadnego postepu. Powód był jeden-po prostu przestali liczyć i wazyc,bo przecież juz wiedzą ile powinni jeśc po tych dwóch trzech tygodniach. Nawet mówili ,że dieta dopieta a postepów żadnych... Ale gdy na moja prośbe policzyli sobie ten dzień na oko-okazywało [...]

[...] A odżywkę zamiast do ciasta, to dodaję do kremiku. Surreal, myślę, że jak najbardziej możesz zrobić ten krem z twarogiem ALE koniecznie dodaj do niego żelatynę (w zależności ile będziesz dawać twarogu, ale np. 200g to tak w 1/3 szklanki wrzątku 2-3 łyżeczki żelatyny, później ostudzić i wymieszać z twarogiem. Ja bym nawet do twarogu dodała [...]

[...] R:10x12kg/5x15kg/3x17kg 2x20kg/2x20kg/2x20kg/2x20kg/2x20kg/2x20kg WL- no cóż, tutaj nie poszalałam, choć dawałam z siebie ile mogłam - tej czterdziestki tak szybko nie przekroczę - zwłaszcza jak mowa tu o poprawnym technicznie wykonaniu. wiosło sztangą- tutaj udało się więcej zapodać i bardzo [...]

[...] pośladków i łopatek z ławeczką; -gdy nastąpi oderwanie stopy lub stóp od podłoża; -gdy ruch zostanie rozpoczęty ale nie zakończony w czasie przeznaczonym na próbę/o ile będzie wprowadzony limit czasowy/; 9/Sędzia kończy próbę gdy: -zawodnik samodzielnie odłoży sztangę na stojaki; -zawodnik zatrzyma sztangę na klatce piersiowej; [...]

[...] ale przecież nie żyję w próżni :-) Niemniej jednak "rosnę" a jako osoba po przejściach patrzę na to z niepokojem :-) Tylko, że nie muszę sam siebie oszukiwać, bo wiem, ile potu wylewam na każdym treningu i wiem, że zawsze daję z siebie wszystko. Jak od czerwca nie wyjdzie mi plan z treningiem siłowym (mam duże ograniczenie w bazie [...]

[...] z tego podnieść i kierunki mi się myliły - za szybko schodziłam na dół a za wolno do góry }:-( i z racji tego głupio mi było sobie dać spokój po 2-3 pompkach, więc zrobiłam ile się dało - czyli nie za dużo. 5. Masakra dzisiaj. Regres. --------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy trening niezbyt udany. Wszystko [...]

[...] stygnięcia. Wieczorem byłem na spotkaniu rodziców, bo młoda kończy 6 klasę. Spotkanie zamieniło się w jałowe popierduchy, co kupić panu X, a jakie kwiaty dla pani Y i ile pączków dla dzieci żeby ich się zrobiło więcej (wagowo). Już miałem wstać i powiedzieć, gdzie mam to wszystko, i że całemu gronu należy kupić po bombonierce i jeden [...]

Tak jestem impulsywny, taki charakter. Co do dopingu - napisałem by nie było niedomówień, ile macie tematów co ludzie nie mają podstaw ogarniętych i już chcą coś brać? mnóstwo... zamiast odpowiadać każdemu by wkleił ankietę działu, kilka fotografii czy cokolwiek innego, wystarczy zrobić jeden temat zbiorczy tak jak ja założyłem w treningu dla [...]

no nie ma sprawiedliwości, nie ma.. cellulitu nie mają. pomachają 3 razy żelastwem i jest pompaaa jeść im się nie chce a jak już chce to mogą żryć ile wlezie i im nie idzie od razu w tyłek. Ale za to idzie w brzuch!!!. co prawda mój jest płaski jak deska, ale jego brat większy może kilka centymetrów waży około 113 kilo :)) czyli prawie dwa Michały [...]

[...] się to, ale za nic nie dobijam do 3100, ledwie 2600. I tutaj moje pytania- 1. Jak i czym podbić brakujące kalorie z 2100 do 3100 ( chyba, że poknociłem zapotrzebowanie) 2. O ile zwiększać kaloryczność posiłków przy przejściu na masę? 3. I kwestia pozostałego fatu, szczególnie na brzuchu. On już tam zostanie do następnej redukcji czy przy takiej [...]

siema Koksy 1. WIEK: 22 2. WAGA: aktualnie 83,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mam miarki :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata silka + sztuki walki (roznie to bywalo ) 6. DIETA: okolo 4000 kcal (zalezy jaki trening byl ) -białko: okolo 300g -węglowodany: okolo 500 -tłuszcz: okolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Nani do monaco za 20mln funtów- taka ingormacja pojawiła się na necie. Co myślicie?ile my w ogóle za niego zapłaciliśmy, bo nie pamiętam? A dobra, znalazłem- kupiliśmy go za 17mln funtów ;-) byłby to jeden z nielicznych transferów, na którym United by zarobiło :-) Imo, można byłoby go sprzedac (mimo, ze go lubie, to gra strasznie nierówno) i w [...]

Mamy inne podejście najwyraźniej dla mnie dziwka = męska dziwka= łysy z brazzers%-) I chvj mnie boli ile kto zarabia. Jeden zrobił komuś loda za 2 zł a drugi za 3000 zł. Szacun dla drugiego%-)

Witam. Poniżej wyniki pierwszego tygodnia drugiego poziomu. O ile same wyniki nie są złe o tyle mam problem, gdyż w czasie trzeciego treningu nadwyrężyłem sobie prawy bark. Nie chcąc odpuścić ostatniego treningu, zwyciężyła głupota i zrobiłem jeszcze czwarty trening już z tym nadwyrężonym barkiem. Po półtora dnia przerwy trochę mi już odpuszcza, [...]

W/g większości ludzi zajmujących się odchudzaniem, obcięcie kcal jest ostatnią rzeczą jaką powinieneś zrobić przed: -zwiększeniem aktywności fizycznej (o ile to możliwe) -rotacją BTW Najpierw spróbuj zwiększyć aktywność, potem jeśli nie działa kombinuj z BTW i dopiero potem obetnij kcal, z drugiej strony u mnie pomogło nafaszerowanie się węglami [...]

[...] wiem czy to placebo, więc dziś znów będę w nim ćwiczył. Mogę w nim mówić, nie przeszkadza w oddychaniu, bardzo dobry gadżet tylko za drogi. Także jeśli macie problemy z mocnym zaciskaniem zębów na treningu to polecam ten sprzęt. Ciekaw jest ile czasu wytrzyma http://www.youtube.com/watch?v=fItJfI0qcoM http://www.youtube.com/watch?v=zW-dCPWr5zk

[...] intensywnej jazdy na rowerze, jeden mały lodzik chyba mi bardzo by nie zaszkodził?). W misce dzisiaj nie zaznaczyłam porannego ciastka owsianego do herbaty. Nie mam pojęcia, ile to kcal. Policzyłam za 100. To chyba koniec wyżalania się. Dzisiaj wieczorem tylko interwały. Dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d071afeff8914a35a32de51f89433e83.jpg [...]

Witam, jako że wakacje się zbliżają to muszę zacząć ostro trenować... Ale własnie mam problem,gdyż nie wiem jak się za to wziąść ;( I mam pare pytań do was oraz próśb : -Prosiłby o podanie jakichś ciekawych ćwiczeń na dynamike i szybkość ciosów,kopnięć -Kiedy ćwiczyć dynamikę a kiedy szybkość (w tym samym dniu,czy nie;d) -Ile razy w tyg ćwiczyć [...]

[...] wrażenie, że jest on otoczony sezonowcami, w poniedziałek klatka i triceps, pokoloniem KSW i Pudziana. I stąd jego gniew. Stąd post. I jemu odpisywałem. A szczerze - Nowy - ile razy widziałeś u siebie na siłowni ludzi ćwiczących podrzut? Ja się pytam o podrzut.....??? Jezu... Ile widzisz ćwiczących co robią uczciwie przysiady.... Te ćwiczenia [...]